１７年度アドバイザーコーチ招聘強化練習会

主催：群馬県ソフトテニス連盟
平成18年度国体選手強化練習会

平成１９年２月１０日～１１日　　渋川市総合公園体育館

1日目のビデオ（動画）　２日目のビデオ

　今回も昨年に引き続いてナショナルチームコーチの斉藤　広宣先生（松戸市役所）を講師にお招きして開催しました。

第１日目２月１０日（土） 　

1日目のビデオ（動画）

ウオーミングアップ：ランニング、ストレッチング、ラダートレーニング
　１基本ボレー　

一人ひとりのプレーを見てアドバイスをもらいました。

フォアボレー

アドバイスの例

・軸足でタメをつくることにより予測よりずれた場合にも反応できる。
・小さく安全にボレーするのでなく、長めにボレーする意識で行う。
・フォロースルーをとると良い
・ネックを支えている左手を早めに離す。さもないとリーチが伸びない。
・テイクバックが大きすぎると遅れてしまうし、ボールが怖くなりやすい。
・全然引かないイメージでやってみよう。
・（ネット際の低いボールに対して）面が上を向いてミスしやすくなる。グリップを少ししめるつもりで行う。
・ボールを長く持つことによりいいボレーができる。

バックボレー

・左足の上で間合いがとれていればイレギュラーのボールにも反応できるため、ゾーンが広い。
・左足は右足の横にある方がタメがつくりやすい。前に出ると力が入らず抜けてしまう。
・ゲーム中の自分のポジションによって１歩目の歩幅を変える。
・１歩目を大きく踏み出したときに上体が傾かないように。
・練習ではスタートを早くしても良い
・２歩目にラケットを横にするとリーチが伸びやすくなる。
遠くをとるときは左手を離す。止まらずランニングの中で。

２　バドミントン練習	ボールを見ないで相手を見よう。膝をゆるませてフォロー自分が打ったらフットワークを使って待球姿勢で待つ。
３　後衛練習	半面振り回し２０本＋ラスト３本トップ打ち・ボール出しを早いタイミングで行う・男子　ミス無し・女子　２本まで
４　前衛　ローボレー	カット、ドライブはしないフォロースルーを大きくミスするのは身体にボールが近く、肘が伸びないから前でとる意識フォアかバックかフットワークを使って下手足が一番ダメ
５　前衛のポーチ練習	後衛の１本目をとる練習レシーブをストレートロブ相手後衛のクロスボールをポーチ自分のロブの高さ、深さによって走るスピードをコントロールして前に詰める

第２日目２月１１日（日）

２日目のビデオです 見てください

言われたことをメモしよう。
常にイメージをする（お風呂に入っているときも）
　

ラダートレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アジリティトレーニング　ジャンプは高く！

１基本ボレー　昨日同様一人ひとりのプレーを見てアドバイスをもらいました。フォアボレー	タメをつくる。ラケットを引かないねらう範囲を広く強いボレーよりコンパクトなボレーを縦面・・ネット際でミスをしやすい・・身体を低くディフェンス気味に入るボールの勢いに負けないようラケットを前に出す
バックボレー	はじくイメージ引きを早くしたほうが楽にとれるすっと引いてポン
ランニングボレー　フォア	１歩目をコースの方に出す（最大のポイント）小さいステップだと追いつかない１歩目で姿勢を崩さずに行う。身体が残っても、倒れててもダメ２歩目まで体制が維持できるととれる範囲が広がる曲線でなく直線で取りに行くクロスにでると決めたらストレートは捨てる走っていく中でボールが飛んでくるイメージで
ランニングボレー　バック	２歩目でテイクバックを完了させるフォアよりスピードはなくて良いスピードでなくタイミングラケット面は少し横にする１本とって１本抜かれるくらいの気持ちでボレーする相手後衛にプレッシャーをかけるとると決めたら絶対ミスしない
死に球の処理	バランスが大事左膝を曲げておく（２歩目の時）肘が伸びきると打てない低いところで打つ方が肘がゆるんで打ちやすい
後衛　　反転からストローク	後ろ向きから「ハイ」のかけ声で反転し、短いボールか長いボールか見極めて打つ上げボールのタイミングはきびしく（投げてからハイという）フォアは左回り、バックは右回り回転し終わったとき重心が後ろだとダメ、前から押されても動かないように
前衛のレシーブからボレー	サーブ→逆クロスレシーブ→ストレートボレーサーブ→ストレートロブレシーブ→クロスボレーレシーブのコース次第でポジションが決まる速いレシーブより深いレシーブがよい速いレシーブより短いレシーブもよい。緩くても良い・・ポジションがとりやすいボレーの角度をつけるつまったときは身体を逃がしてラケットだけ残すとよい
前衛　反転からスマッシュ	前衛はネット定位置で後ろ向きに立ち、上げボールの「ハイ」と同時に前を向きスマッシュを追う

過去のアドバイザーコーチ招聘強化事業の記録

平成１８年３月４日～５日　　渋川市総合公園体育館　　斉藤　広宣先生
平成１８年２月２５日（土）～２６日（日）　　渋川市総合公園体育館　　北本英幸先生

平成１７年２月１２日（土）～１３日（日）　　渋川市総合公園体育館　　北本英幸先生
 平成１７年１月２２日～２３日　　渋川市総合公園体育館　　斉藤　広宣先生
 平成１６年２月２８日～２９日　　渋川市総合公園体育館　北本英幸先生
 平成１６年１月２４日～２５日　　渋川市総合公園体育館　　斉藤　広宣先生
 平成１５年３月１日～２日　　渋川市総合公園体育館　北本英幸先生